białko dziennie

Z góry dziekuje za pomoc Oto rozstawienie posilkow: Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 g Jajko 60 daj nie jestem pewien czy jedzenie 2 jajek dziennie źle na mnie nie wpłynie, ze zwzgledu na nój wiek. Jabłko - jedno Oliwa 10g 2śniadanie Chleb razowy 180g (6 kawalków) Jakies chude mięso i twarożek Oliwa 15 g Banan Przed [...]

Martucca, low carb o tyle, ze wegle jem z owocow i warzyw (ale warzyw kilka kg/dziennie, heh) i raz na kilka dni zboza. Od 2 mies. jestem na zwyczajnej zbilansowanej przy minimalnej zwiekszonej ilosci bialka. Nic nie wylaczam obecnie - jem tluszcze zwierzece, roslinne, jem bialko zwierzece, sojowe, jem tluszcze nasycone i nie. I zadnych smieci... [...]

miało być "minimalnie zwiększonej" ilosci bialka. no łacznie powiedzmy 2 jaja, 200 g miesa, 200g ryby dziennie tak na oko zusammen do kupy :) i bialko z nabialu, jakies szczatkowe ilosci z mleka, jog. naturalnego... no czasem wiecej z np. tlustego bialego hiszpanskiego swiezego sera koziego, ale to raz na pare dni

[...] wartościowe produkty (jajka, sery, mięso, ryby, ryż makaron, ... itp itd) tak co 4 godz. ... a że tych posiłków wychodzi na dzień 3-4 to chciałem dorzucić właśnie jeszcze białko. Albo osobno jako dodatkowy posiłek albo jeszcze do jednego posiłku w dzień, który jest najuboższy (czyli 2 śniadanie). Ale sprawa diety to byłby już osobny temat. [...]

Szczerze to nie to żebym reklamował te białko ... ale jeżeli do dietki spożywam go 20g dziennie to mi nie przeszkadzają te wady. I zamiast wydawać kasę oszczędzam ... Ale jestem bardzo ciekawy argumentów Pana Marka. A ja się sam zabieram do roboty i zrobię test ze zdjęciami ostrowi Pozdro SEE YOU RSZ

qazar uzasadnij dlaczego nie 100g dziennie ja czasem tak właśnie jestem zmuszony racjonowac to białko z porcja gainera ..

Tez nie wiem czego sie tak czepili tej ostrowi nie jadlem jej ale mam zamiar ja kupic za jakis tydzien i wali mnie to ze ma z***any smak (2 lyzki kakao i masz pyszna czekoladowa odzywke)a nawet to ze nie wiem chce sie srac po niej bardziej niz po innych odzywkach czy nie wiem co tam bedzie przedstawione w tym artykule wiekszosc osob bedzie walic [...]

ja nie wiem po co tyle stron... przeciez bull juz wczesniej napisal... jak jesz w hvj bialka dziennie lub/i chcesz byc zawodowcem to kupuj drogie bialko jesli jestes amatorem( jak ja i 90% tego forum) i jesz tylko 30g przed i po tr. to zwykła ostrowia wystarczy koniec tematu

a moze by tak testy zrobic. kilku osobnikow zeby szamalo ostrowie dajmy 100-150g dziennie przez kilka miechow, do tego male ilosci z normalnego pozywienia. podstawowe badnaia krwi, moczu robione okresowo, usg brzucha na poczatek i zakonczenie testu. (tak wiem ze to nie wypali i ze to d****ny pomysl ) btw. kiedys obilo mi sie o uszy ze megabol [...]

Dobra zaproponuje Ci dwie opcje : 1. Robisz krotki a mocny cykl : 30 dni x 2 porcje dziennie 2. Lub troksze dluzszy 2 porcje w dni tre a jedna w nt. Wybor nalezy do Ciebie. Ja jednak bym sie zdecydowal na pkt 1. Kupil do tego dobre bialko , carbo. Trzymal ladnie diete i rosl Pzdr

Dietę mam opanowaną, bo kiedyś przez 3 lata się bawiłem w liczenie kalorii, kurczak 3 razy dziennie i te sprawy. Staram się zdrowo jeść, zdrowe tłuszcze, dobre źródła białka, białko zresztą też kupiłem. Kreatynę też biorę mix 5 form. Teraz dosyć nisko z kalorycznośćią, bo redukuje przy 176 cm wzrostu mam 80 kg, ale na biodrach i brzuchu ciągle [...]

Sposób uzycia: W dni treningowe. 2-3 kap. przed sniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posilkami. Sklad: jablczan kreatyny, inozyna, ryboza, stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylajaca, zelatyna wieprzowa ( skladnik kapsulki). Wartosc odzywcza [...]

do wody mineralnej dodawaj izotonika lub carbo na przemienie rano i wieczorem przed snem aminokwasy serwatkowe 3-5 sztuk po treningach BCAA 2-4 g z 50 g carbo w ciagu dnia jako uzupełnienie odzywiania bialko serwatki na mleku koniecznie preparat witaminowo-mineralny rano i wieczorem glutamina 5-10 g dziennie dla regeneracji

Kociszcze, kury jem niewiele. Więcej indyka, ryb, schab... 400 g mięsa czy ryby dziennie w kilku posiłkach się udaje czasem:) Dzisiaj nie dość że brak treningu to jeszcze białko niedociągnięte... Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-31 23:16:49 Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-31 23:17:56

ja podejrzewam że tego brzucha mniejszego niż jeszcze 5 centów i tak nie będę miał. Reszta ciała prawie brak otłuszczenia. Chodzi o to że mam coś tam powięzią czy jakimś innym wynalazkiem i przez to wypycha mi bebech. Już teraz przy 102cm obwodu widać prostą linię między mięśniami i lekkie boczne zarysy kiedy napnę. Byłem nawet swego czasu z tym u [...]

[...] U.S.A - ok 32zl Skład: Żelazo 5000mg, chrom 50 mcg, betaina (HCI) 400mg, cholina kompleks 2g, l-lizyna 200mg, inozytol 1 g, lecytyna 200mg oraz cytrynian choliny, białko serwatkowe, siemię lniane, owoc jałowca, błonni Zwlaszcza interesuje mnie Wasza opinie co do HCA , gdyz to "Meta Burner" planuje zakupic wlasnie pod HCA - [...]

[...] treningu będzie dobry. postaw na dobrą dietę i regenerację, oczywiście wysypiaj się - jestem przekonany, że śpisz za mało. inaczej zajedziesz się. dodaj argininę i kreatynę. białko po treningu to jedno ale wtedy najbardziej potrzeba nam ww. daj 3-5 bananów albo worek ryżu. większość z Was po treningu daje 1 banana. jest to dla mnie niezrozumiałe. [...]

[...] a przede wszystkim cześć Karol :) Tak chyba nie do końca rozumiem (nie mam pewności) jeśli chodzi o "dietę tłuszczową". Uważałem, że w takiej diecie normalnie trzymamy białko, w miejsce obniżonych (w porównaniu do masowania) WW dajemy B/T. Następnie z czasem jeszcze obniżamy WW pozostając przy tych samej reszcie makro +/-. Taki przykład [...]

1800 kcal wyszlo wiadomo ze tam moze byc 2000 kcal bo wiecej moge dac miesa czy jogurtu jakiegos ale tak na oko dziennie nie przekraczam 2000 kcal wegle wyszlo carbo 30 wegli +41 wyszlo 95 wegli i bialko 101g i tluszcze 68g.

wywal te powidła, po treningu daj normalny posiłek po treningowy, białko z bananem to Małysz i spółka może sobie pić, zacznij trenować jak facet bo trening mocno kuleje i nie wykręcaj się kolanem bo takie bajki słyszymy tu przynajmniej 5x dziennie, powinno pomóc. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-15 15:17:40